फिटनेस, जिसे हम अक्सर स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली के पर्याय के रूप में सुनते हैं, वास्तव में शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने की एक अवस्था है। यह केवल मांसपेशियों का आकार या वजन कम होना ही नहीं है, बल्कि यह हमारे शरीर की दैनिक गतिविधियों को आसानी और कुशलता से करने की क्षमता है। एवरग्रीन फिटनेस कोच ममता सिंह हमेशा इस बात पर जोर देती हैं कि फिटनेस एक यात्रा है, गंतव्य नहीं, और यह हमारे संपूर्ण कल्याण के लिए अत्यंत आवश्यक है।
फिटनेस के कई पहलू होते हैं, जिनमें हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति, लचीलापन, शरीर की संरचना (वसा और मांसपेशियों का अनुपात) और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। जब हम फिट होते हैं, तो हमारा हृदय कुशलता से रक्त पंप करता है, हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, हम लंबे समय तक बिना थके काम कर सकते हैं, हमारे जोड़ लचीले होते हैं, और हमारे शरीर में स्वस्थ वसा का स्तर बना रहता है।
लेकिन फिटनेस सिर्फ शारीरिक लाभों तक ही सीमित नहीं है। एवरग्रीन फिटनेस कोच ममता सिंह बताती हैं कि एक फिट व्यक्ति मानसिक और भावनात्मक रूप से भी स्वस्थ रहता है। नियमित व्यायाम तनाव को कम करने, मूड को बेहतर बनाने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करता है। यह हमें अधिक ऊर्जावान और सकारात्मक बनाता है, जिससे हम जीवन की चुनौतियों का बेहतर ढंग से सामना कर पाते हैं।
तो, फिटनेस क्यों ज़रूरी है? इसके कई महत्वपूर्ण कारण हैं:
- रोगों से बचाव: फिट रहने से हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। एवरग्रीन फिटनेस कोच ममता सिंह का मानना है कि निवारण इलाज से बेहतर है, और फिटनेस इन बीमारियों से बचाव का एक महत्वपूर्ण तरीका है।
- ऊर्जा में वृद्धि: नियमित व्यायाम हमारी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और हमें दिनभर सक्रिय रहने में मदद करता है। थकान कम होती है और हम अधिक उत्साह के साथ अपने कार्यों को पूरा कर पाते हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: जैसा कि ममता सिंह अक्सर कहती हैं, “एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ मन निवास करता है।” फिटनेस तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और हमारे मूड को बेहतर बनाता है।
- बेहतर नींद: नियमित शारीरिक गतिविधि हमारी नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है, जिससे हम अधिक तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं।
- वजन प्रबंधन: फिटनेस स्वस्थ वजन बनाए रखने या अधिक वजन कम करने में मदद करता है। नियमित व्यायाम कैलोरी बर्न करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
- लंबी आयु: अध्ययनों से पता चला है कि फिट रहने वाले लोग अधिक लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं।
- आत्मविश्वास में वृद्धि: जब हम अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत महसूस करते हैं, तो हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है और हम खुद को बेहतर ढंग से प्रस्तुत कर पाते हैं।
एवरग्रीन फिटनेस कोच ममता सिंह हमेशा इस बात पर जोर देती हैं कि फिटनेस को अपनी दैनिक जीवनशैली का एक अभिन्न हिस्सा बनाना चाहिए। यह कोई अल्पकालिक लक्ष्य नहीं है, बल्कि एक सतत प्रक्रिया है जो हमें शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने में मदद करती है। इसलिए, आज ही अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करें और एक स्वस्थ भविष्य की ओर कदम बढ़ाएं।